بما أنك ذكرتي السبب وعادة أن الوزن له تأثير كبير في آلام الركب والقدمين، فنصيحتي كالآتي:
الرقية يومياً، حتى ننفي سبباً آخراً وهو العين مثلا، فتقرأينها يومياً على نفسك، وتنفثين في زيت زيتون، وتمرخين ركبتك يومياً، ولا تعرضيها للبرد بعد المرخ بالزيت، بل تلفينها بقماش، حتى لا تتأثر بالبرد عند النوم. أيضاً لابد من متابعة الصيام، فهو أفضل وسيلة لإنزال الوزن، وابتعدي عن السكريات، والدهنيات، والشحوم بأنواعها، وأيضاً المشروبات الغازية.